蜂蜜吗？

中国大学生调查

如果一个人长期，久而久之会导致皮肤暗沉、皱纹、黑眼圈、耳鸣、脱发、记忆力减退，还会紧张易怒，从而导致学习和工作效率降低。大多数人在几个晚上不睡觉后都会出现皮肤蜡黄和眼睛浮肿的情况。

《净月全书》对有这样的记载：“盖瞌睡本为阴，神为主。神静则困，神不宁则。”中医认为，心主心神，的原因是心神不宁。

而蜂蜜具有健脾益心、益智的功效，可以帮助身体调节和改善睡眠状况，，睡得香甜。现代研究证明，由于蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙能滋养神经，调节神经系统，从而起到促进睡眠的，尤其对神经衰弱和神经紧张有促进。

蜂蜜对人睡眠的自古就有记载。 《蜂蜜的药性》一书曾指出：“对于神经衰弱的人来说，每天睡前喝1汤匙蜂蜜就可以促进睡眠。美国纽约罗斯福医学中心也做过实验证明，睡前合理饮食有催眠，食者的次睡眠时间是不食者的4倍，催眠效果的是热牛奶和蜂蜜。

建议的人可以在睡前喝一杯温牛奶和蜂蜜，帮助他们睡个好觉。因为牛奶富含钾，蜂蜜富含镁。能缓和情绪，抑制疼痛，对大脑系统有，调节心理，消除紧张情绪，减轻压力。