喝蜂蜜的时间

对于什么时候喝蜂蜜水，不同的人有不同的看法。有人认为蜂蜜水应该和早上的杯水一起喝，可以润肠胃；有人认为晚上睡前喝蜂蜜水，有助于美容养颜，补充各种微量元素。那么，什么时候喝蜂蜜水呢？

喝蜂蜜水不宜过早或过晚。清晨，经过一夜的睡眠，体内的大部分水分都被代谢掉了，血液黏稠度很高。这个时候需要喝水来稀释血液的黏稠度。蜂蜜水含有糖，不再是纯净水。饮用后蜂蜜中的果糖必须经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体吸收利用。所以，早上喝蜂蜜水只会增加肠胃的负担，并不能降低血液的黏稠度，疏通肠胃。早上喝一杯100-120ml左右的温水，可以稀释血液粘稠度。同时，温水还可以避免对心脑血管的刺激。这是早上的杯健康水。至于蜂蜜水，应该在喝完温开水后半小时到一小时左右喝。比如早餐喝一杯蜂蜜水，可以有效帮助肠道蠕动，进而达到早上清大便、养颜的效果。
       每天下午3点和4点，午餐和晚餐之间，也是能量消耗多、疲劳的时间。此时身体处于“饥饿”状态，及时加入一杯温热的蜂蜜水，不仅让混沌中的大脑散发着清香，还能为身体补充一些糖分和能量。接下来两三个小时的工作和生活提供的基础。同时，蜂蜜水还可以搭配酸奶、果蔬汁等，让身体补充更多的营养。蜂蜜虽好，但不要贪杯。蜂蜜每天多可摄入 100 毫升。每天喝两杯蜂蜜水，一杯一勺蜂蜜就够了。健康的饮食对于平衡和坚持很重要。